发布日期：2025-05-21 00:55 点击次数：74
很多人都有这样的困扰：一吃辛辣油腻就上火，好几天拉不出大便。蹲厕所腿都麻了，好不容易出来点还又干又硬，甚至撑破肛门得痔疮。中医认为，这种情况多是"肠道燥热+津液不足"惹的祸。
肠道为什么会"罢工"？
咱们的肠道就像河道，津液就是河里的水。如果身体有内热，火气把肠道的水分烤干了，大便就会像搁浅的船，堵在肠子里越变越干。这时候不仅排便困难，还会口臭腹胀，有些人牙龈肿痛、半夜盗汗，都是毒素堆积的表现。
推荐两味天然润肠药
玄参：就像给肠道灭火的"凉茶"
性味甘凉能清热，专门对付肠道燥热。它含有黏液质，既能给干燥的肠道补水，又能化解宿便产生的毒素。特别适合容易上火、大便硬得像羊粪球的人。
火麻仁：自带润滑油的"推粪工"
含丰富油脂，能像抹润滑油一样让大便顺畅滑动。老人、体虚者肠道动力不足，用它能温和通便不伤身，还能滋养阴血改善盗汗。
黄金组合怎么用？
取玄参、火麻仁，加水煮20分钟当茶喝（孕妇禁用）。这两味药搭配，一个灭火补水，一个润滑推动，肠道恢复湿润顺滑，大便自然畅通。很多人用3-5天就能养成规律排便习惯，连带口臭腹胀也会减轻。
重要提醒
• 日常要少吃烧烤火锅，多吃芹菜、木耳等膳食纤维
• 老人体虚便秘建议咨询中医调整剂量
• 如果便血严重或持续1周不排便，赶紧去医院
